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    清明节养生之道

    2018-04-07 未知 人阅读 我要评论
      清明节,又称为踏青节,是中国四大传统节日之一,也是重要的祭祀祖先,缅怀先人的日子。此时,气温逐渐升高,风清气明,正是播种好时节,百花在此时争先开放,出门踏青赏花正当时!
      清明是清气上升的时节。《黄帝内经》写到:“寒气生浊,热气生清。”俗话说的好:春困秋乏。春天是万物复苏的季节,阳气生发,因此,清明节养生应做到以下几点。
      一、适当晚睡、早起。
      人们应该晚睡一点,早起一点,舒缓身体,以适应春令阳气生发舒畅的特点。注意保持体内阳气,使之充沛,避免伤害阳气。当然,晚睡并非熬夜,早起并非起得比鸡早。而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当的晚睡早起,可令人神清气爽。正常保证7-8小时睡眠为佳。
      二、“生发”食品要谨慎食用
      清明是阳气生发的最佳阶段,人体内肝气达到最旺。然而,如果肝气过旺,会对脾胃造成不良影响,还会造成情绪失调,气血不畅,从而引发其他疾病。发物,是容易诱发某些疾病或者加重已发疾病的食物。因此,有慢性病的人要注意忌口。
      常见的发物,果品有桃子、杏等,容易生热;海腥类有带鱼、黄鱼、虾、螃蟹等容易诱发过敏性疾病;禽畜类有公鸡、猪头肉、鹅肉等,容易触发肝部阳气过旺,引发头痛头晕。
      三、清明宜多饮菊花茶
      菊花茶素有清热解毒,清肝明目的功效。可治疗因为肝火旺而引起的头痛、缓解眼睛酸痛和视觉疲劳等。其中,当属白菊花茶效果较为显著。
      四、清明外出应防注意防感冒、防过敏
      清明虽然气温开始上升,但是,春寒料峭,北方冷空气时不时还会带来降温和大风等,昼夜温差较大。因此,外出游玩,应注意保暖,带件薄外套,热时脱下,冷时穿上保暖,不失为一种好办法。
      此外,清明期间外出,应注意防花粉过敏。春季是呼吸道疾病高发期,花粉过敏发病也较为严重。花粉过敏,容易出现鼻子痒、打喷嚏、红疹等症状。为避免花粉过敏,应加强个人防护措施,防止吸入过敏花粉,外出游玩可戴上口罩,并穿上长裤长袖,避免与过敏原接触,减少花粉侵入。
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